Tegenwoordig zijn er ontzettend veel smoothie recepten te vinden op internet, wat het kiezen een stuk lastiger maakt. Daarom hebben wij voor jou een ruime selectie gemaakt van lekkere fruit smoothies, groene smoothies, fruitdrankjes en eiwitrijke smoothies, uit verschillende catagorieën. Dit zijn gezonde smoothies, maar ook een stuk minder gezonden, we moeten ook blijven genieten hé? Heb je zelf nog leuke tips, lekkere recepten of vragen? Neem dan zeker contact op via email of het contactformulier op de site!
Veel plezier en alvast smakelijk eten!
Groene smoothies zijn de gezondste smoothies, dit komt doordat deze smoothies veel groenten bevatten. In fruit smoothies zitten veel suikers, die hier niet in zitten. Groene smoothies worden maar een beetje op smaak gebracht met fruit zodat het wel een lekkere zoete smaak heeft, maar niet te veel suikers bevat.
Veel mensen vinden het lastig om iedere dag weer voldoende water te drinken. Water heeft niet veel smaak en liever drink je frisdrank of andere suikerhoudende dranken. Toch is het noodzakelijk om iedere dag voldoende water te drinken, dit voert o.a. afvalstoffen af. Breng water daarom op smaak met fruit en kruiden.
Fruit smoothies zijn erg lekker, maar vaak bevatten ze veel suiker. Dat is natuurlijk lang niet altijd erg, maar soms wil je iets gezonders. Voeg daarom wat extra eiwitten toe door er (plantaardige) melk, yoghurt of kwark aan toe te voeg. Het geeft ook nog eens een lekker rommige structuur.
Ingrediënten voor 2 smoothies:
Bereiding:
Granaatappelpitjes waren eerst nauwlijks verkrijgbaar, maar steeds meer mensen ontdekken ze waardoor ze nu bij veel winkels in de schappen liggen.
Ingrediënten voor 1 smoothie:
Bereiding:
Hmm, hou jij ook zo van chocolade? Dan is deze smoothie wat voor jou! Daarnaast zitten er ook veel eiwitten in, ideaal voor na het sporten.
Ingrediënten voor 2 smoothies:
Bereiding:
Boerenkool is een echte superfood, het is erg gezond omdat het veel voedingsstoffen bevat en nauwelijks calorieën.
Asperges zijn en ham zijn natuurlijke producten die niet veel bewerkt zijn. Daarom uiterst geshikt voor het South-Beach dieet.
Een gewone salade kun je meer 'body' geven door er lekkere gegrilde en gekruide kip aan toe te voegen. Kruiden natuurlijk naar eigen wens!
Tomaten zijn gezond, maar zijn soms ook wat saai om altijd los te eten. Je kunt ze makkelijk klaarmaken en opnieuw ervan genieten.
Bak je vaak groente in de pan? Of kook jij je groente? Probeer eens te grillen! Zo behoudt je de gezonde vitaminen en het smaakt lekker.
Kiwi is zoals veel fruit ontzettend gezond. Zorg dat je even de tijd neemt om er wat speciaals van te maken, dat maakt het 2x zo lekker.
Gevulde avocado, echt een klein kunstwerkje maar toch simpel om klaar te maken en ook geschikt om mee af te vallen in het South-Beach dieet.
Vis is gezond omdat het vaak rijk is aan gezonde vetten. En ja gezonde vetten zijn ontzettend goed tijdens het afvallen. We hebben het nu over de onverzadigde vetten.
Als je zelf kookt, zorg dan dat je koelkast vol zit met gezonde ingrediënten. Als je dan kookt eet je al snel gezond en maak je het eten ook lekkerder.
Kip in combinatie met een salade is een goede combinatie tijdens het afvallen. Je krijgt zo veel groente en vitaminen binnen en je kan de kip lekker kruiden.