Smoothie Recepten
Tegenwoordig zijn er ontzettend veel smoothie recepten te vinden op internet, wat het kiezen een stuk lastiger maakt. Daarom hebben wij voor jou een ruime selectie gemaakt van lekkere fruit smoothies, groene smoothies, fruitdrankjes en eiwitrijke smoothies, uit verschillende catagorieën. Dit zijn gezonde smoothies, maar ook een stuk minder gezonden, we moeten ook blijven genieten hé? Heb je zelf nog leuke tips, lekkere recepten of vragen? Neem dan zeker contact op via email of het contactformulier op de site!
Veel plezier en alvast smakelijk eten!
Verschillende soorten smoothies
Groene smoothies
Groene smoothies zijn de gezondste smoothies, dit komt doordat deze smoothies veel groenten bevatten. In fruit smoothies zitten veel suikers, die hier niet in zitten. Groene smoothies worden maar een beetje op smaak gebracht met fruit zodat het wel een lekkere zoete smaak heeft, maar niet te veel suikers bevat.
Water met een smaakje
Veel mensen vinden het lastig om iedere dag weer voldoende water te drinken. Water heeft niet veel smaak en liever drink je frisdrank of andere suikerhoudende dranken. Toch is het noodzakelijk om iedere dag voldoende water te drinken, dit voert o.a. afvalstoffen af. Breng water daarom op smaak met fruit en kruiden.
Fruit smoothies
Fruit smoothies zijn erg lekker, maar vaak bevatten ze veel suiker. Dat is natuurlijk lang niet altijd erg, maar soms wil je iets gezonders. Voeg daarom wat extra eiwitten toe door er (plantaardige) melk, yoghurt of kwark aan toe te voeg. Het geeft ook nog eens een lekker rommige structuur.
Een selectie van Gezonde Smoothies
Aardbei Mango Granaatappel Smoothie
Ingrediënten voor 2 smoothies:
- 6 aardbeien
- 1 mango
- 1 handje druiven
- 1 granaatappel (pitjes)
- 1 kopje kokosmelk
- IJsblokjes/ crushed ice
Bereiding:
- Snijd alles in stukjes, stop het in de blender en mix het door elkaar. Tip: Voeg nog een beetje (plantaardige) melk, yoghurt of kwark toe als van romig houdt.
Aardbei Mango Granaatappel Smoothie
Granaatappelpitjes waren eerst nauwlijks verkrijgbaar, maar steeds meer mensen ontdekken ze waardoor ze nu bij veel winkels in de schappen liggen.
Chocolade Banaan Kaneel Smoothie
Ingrediënten voor 1 smoothie:
- 1 kopje amandelmelk
- 2 theelepels rauwe cacaopoeder
- Wat kaneelpoeder
- 1 bevroren banaan
- 1 schepje chocolade- of vanille eiwitpoeder
Bereiding:
- Snijd de bevroren banaan in stukjes, stop alles in de blender en mix het door elkaar. Tip: Je kunt dit natuurlijk ook met andere eiwitpoeder mengen, een smaak die jij lekker vindt
Chocolade Banaan Kaneel Smoothie
Hmm, hou jij ook zo van chocolade? Dan is deze smoothie wat voor jou! Daarnaast zitten er ook veel eiwitten in, ideaal voor na het sporten.
Spinazie Boerenkool Citroen Peer Smoothie
Ingrediënten voor 2 smoothies:
- 1 onrijpe banaan
- 1 peer of appel
- 1 handje spinazie
- 1 handje boerenkool
- 1 geperste citroen
- 1 theelepel honing
- 2 eetlepels olijfolie
- Peper en zout
- 200 ml koud water
Bereiding:
- Snijd de appel en/of peer in stukjes, stop alles bij elkaar in de blender en mix het door elkaar.
Spinazie Boerenkool Citroen Peer Smoothie
Boerenkool is een echte superfood, het is erg gezond omdat het veel voedingsstoffen bevat en nauwelijks calorieën.
Recepten van Receptenplek.nl
Gezonde Recepten
Iedereen wil graag lekker eten, gelukkig hoeft lekker eten niet altijd ongezond te zijn. Neem eens een kijkje op deze pagina voor gezonde én lekkere recepten.
Maaltijden
Je wilt niet iedere dag dezelfde maaltijden eten, probeer daarom eens te variëren. Neem eens een smoothiebowl als ontbijt of een heerlijke salade als lunch!
Feestdagen
Feestdagen en lekker eten is erg leuk, toch is het elk jaar weer een klus om iets nieuws te bedenken. Kijk hier voor een lekker speciaal ontbijt of uitgebreid diner
Smoothies
Het is belangrijk om dagelijks voldoende groente en fruit te eten, toch is dit voor veel mensen lastig. Probeer daarom eens een smoothie!
Inspiratie en recepten op receptenplek.nl
Asperges
Asperges zijn en ham zijn natuurlijke producten die niet veel bewerkt zijn. Daarom uiterst geshikt voor het South-Beach dieet.
Salade met Kip
Een gewone salade kun je meer 'body' geven door er lekkere gegrilde en gekruide kip aan toe te voegen. Kruiden natuurlijk naar eigen wens!
Tomaatjes
Tomaten zijn gezond, maar zijn soms ook wat saai om altijd los te eten. Je kunt ze makkelijk klaarmaken en opnieuw ervan genieten.
Gegrilde Groenten
Bak je vaak groente in de pan? Of kook jij je groente? Probeer eens te grillen! Zo behoudt je de gezonde vitaminen en het smaakt lekker.
Kiwi Toetje
Kiwi is zoals veel fruit ontzettend gezond. Zorg dat je even de tijd neemt om er wat speciaals van te maken, dat maakt het 2x zo lekker.
Gevulde Avocado
Gevulde avocado, echt een klein kunstwerkje maar toch simpel om klaar te maken en ook geschikt om mee af te vallen in het South-Beach dieet.
Nog een paar lekkere recepten van Receptenplek.nl
Vis gerechten
Vis is gezond omdat het vaak rijk is aan gezonde vetten. En ja gezonde vetten zijn ontzettend goed tijdens het afvallen. We hebben het nu over de onverzadigde vetten.
Gezonde Ingrediënten
Als je zelf kookt, zorg dan dat je koelkast vol zit met gezonde ingrediënten. Als je dan kookt eet je al snel gezond en maak je het eten ook lekkerder.
Salade met Kip
Kip in combinatie met een salade is een goede combinatie tijdens het afvallen. Je krijgt zo veel groente en vitaminen binnen en je kan de kip lekker kruiden.